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Les secrets pour stimuler votre système immunitaire

Nous prenons notre système immunitaire pour acquis jusqu’à ce qu’il s’effondre. Sans une forte immunité, nous nous sentons épuisés. Nous éprouvons des épisodes fréquents de maladie et d’autres problèmes tels que des maux de tête, des problèmes digestifs et une peau terne. Lorsque notre système immunitaire est fort, nous avons de l’énergie et de la vitalité pour aborder la journée!

La nutrition a un impact énorme sur notre système immunitaire. Selon Harvard Health, une alimentation équilibrée qui donne la priorité aux fruits et légumes est essentielle pour un système immunitaire sain.

Voici quelques-uns de nos aliments puissants préférés pour l’immunité:

Le gingembre

Ginger est un super-héros du système immunitaire! Ses propriétés anti-oxydantes écartent les maladies et les signes prématurés du vieillissement. C’est aussi un antimicrobien puissant qui prévient les infections tout en éliminant la congestion.

Le gingembre favorise également la santé digestive, soulageant la constipation et l’indigestion. C’est important, car 80% de votre système immunitaire est alimenté par votre tube digestif!

Curcumine

La curcumine a été utilisée pendant des siècles comme plante médicinale dans certaines parties de l’Asie et de l’Inde, et pour une bonne raison. Ses propriétés antioxydantes combattent le stress oxydatif, prévenant les signes prématurés du vieillissement. C’est aussi un anti-inflammatoire, qui aide à réduire la fatigue et la douleur tout en combattant la maladie.

Peut-être le plus impressionnant, la curcumine protège contre les bactéries et combat les virus, agissant comme un puissant soutien immunitaire.

L’orange

Selon l’Institut Linus Pauling, la vitamine C dans les oranges « protège vos cellules immunitaires » et aide à la fonction des globules blancs, qui attaquent les bactéries et les virus étrangers qui pourraient vous rendre malade.

Manger beaucoup d’oranges (et d’autres aliments pleins de vitamine C) peut raccourcir la durée et la gravité des rhumes et autres infections.

De plus, leur teneur en antioxydants combat les dommages cellulaires qui causent des maladies et un vieillissement prématuré. Se sentir bien signifie bien paraître, et une bonne santé conduit à une peau claire et sans rides.

Le carotte

Les nutriments contenus dans les carottes: le bêta-carotène et le zinc, agissent comme une barrière protectrice contre les infections et les maladies. Dans notre corps, le bêta-carotène est converti en vitamine A, qui joue un rôle énorme dans la protection de la fonction immunitaire. Et puisque les carottes ont 400 fois la quantité quotidienne de vitamine A, elles fournissent une forte barrière contre les virus qui pénètrent dans le corps. De plus, la teneur en zinc des carottes stimule le système immunitaire en attaquant les cellules étrangères, réduisant ainsi le risque d’infection. Et tout comme les oranges, les carottes sont riches en toutes les bonnes choses: vitamines, minéraux et fibres.

La spiruline

Non seulement la spiruline soutient les bonnes bactéries intestinales qui sont essentielles au maintien d’un système immunitaire sain, mais elle est également remplie d’un puissant mélange de vitamines, de minéraux et d’acides aminés essentiels complets qui aident à soutenir la réponse immunitaire naturelle de votre corps. Notre système immunitaire a besoin de toute une gamme de micronutriments pour fonctionner efficacement, et la spiruline est une excellente source de beaucoup d’entre eux. Ce super bon superaliment contient des vitamines E, K, B1, B2, B3, B5 et B9 ainsi que des minéraux vitaux tels que le magnésium, le phosphore, le calcium et le zinc.

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Author: Damien

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