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Quelles sont les bonnes habitudes pour maintenir votre poids de forme ?

Atteindre ses objectifs de santé est certainement passionnant pour quiconque cherche à améliorer sa santé mais à quel point est-ce difficile à gérer pour les personnes concernées ? Est-il vraiment possible d’atteindre et de maintenir son poids idéal ? Continuez la lecture de notre article pour découvrir toutes les bonnes habitudes à prendre pour maintenir votre poids de forme.

Ayez des repas et des collations sains en réserve

Si vous n’avez pas le temps de planifier ou si vous avez simplement très faim, il peut être très utile d’avoir des collations et des repas sains en réserve. Au lieu de vous tourner vers un paquet de chips, pourquoi ne pas stocker dans votre garde-manger quelques options plus saines, comme du pop-corn, des pommes ou des noix ? Si vous n’avez pas le temps de dîner, vous pouvez toujours vous tourner vers quelques plats surgelés plus sains, faciles à mettre au four lorsque vous avez besoin d’un plat sain et sans effort.

Définissez des habitudes saines pour vous-même

Ce qui fonctionne pour une personne en termes de santé ne fonctionne pas toujours pour tout le monde. Après avoir perdu du poids pendant un certain temps, évaluez ce qui a fonctionné ou non pour vous. Déterminez les moments où vous avez faim et prévoyez de prendre un en-cas sain à ces moments-là. Pensez aux moments de la journée où vous avez envie de sucré et choisissez de prendre votre dessert sain à ce moment-là au lieu de vous laisser tenter par des en-cas dont vous n’avez pas vraiment envie. Ne prenez pas une habitude simplement parce que quelqu’un d’autre a dit que cela fonctionnait pour lui. Déterminez ce qui fonctionne vraiment pour vous et intégrez ces habitudes saines dans votre vie. De plus, avoir des habitudes saines peut vous aider dans les moments d’incertitude, comme pendant les vacances ou lorsque vous voyagez.

Ayez un plan défini

Suivre les calories ou suivre des plans stricts peut sembler difficile sur une longue période de temps. Alors que certains nutritionnistes ou experts de la santé disent que vous pouvez relâcher vos efforts de régime après avoir perdu du poids, il peut être incroyablement facile de retomber dans les anciennes habitudes alimentaires. Au lieu de retomber dedans, établissez un plan de repas pour vous-même. Le fait d’avoir un plan pour vos repas vous aidera non seulement à faire les courses mais éliminera également toute tentation de grignoter ou de trop manger lorsque vous êtes à la maison. Il peut sembler fastidieux de mesurer vos portions pendant que vous préparez votre assiette mais après avoir fait tous ces efforts pour perdre du poids, ne relâchez pas vos efforts.

Restez actif physiquement

Il est recommandé de faire un minimum d’activité physique d’intensité modérée par semaine. Il n’est cependant pas nécessaire de tout faire en même temps ! Si vous voulez faire une promenade de 30 minutes tous les jours, allez-y. Vous préférez une longue course à pied, une séance de gymnastique ou un cours d’entraînement ? Passez une heure ou deux en salle de sport, puis profitez d’une longue course ou d’un cours d’entraînement le week-end. Il n’y a pas de règle spécifique sur le type d’activité physique que vous devez pratiquer. Choisissez simplement une activité qui vous permet d’être actif et de bouger, ce qui contribue à votre santé musculaire globale et à la gestion de votre poids.

Comme vous l’aurez constaté dans cet article, il existe plusieurs méthodes et bonnes pratiques pour maintenir votre poids de forme, à vous de trouver maintenant celle qui vous correspond. Si vous avez besoin d’être aidé ou accompagné, n’hésitez pas à vous rendre sur ce lien , une page spécialisé de Santé Magazine qui vous apportera tous les conseils dont vous avez besoin.

Author: Pierre

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